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怎么知道自己是否缺鈣呢?
發布者:admin 發布時間:2010-11-3 10:17:27 閱讀:1942

人的正常生活中需要鈣元素(Ca),怎么知道自己是否缺鈣呢?科學且簡單的方法是去醫院作血鈣含量測定。正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升),如果低于這個范圍,則認定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人,由于生理原因,老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高,引起了“鈣搬家”,使血鈣增高,這樣,測量結果就不能真實反映體內鈣的含量。此時,就應進行骨密度測量。

根據一些癥狀進行自我診斷

  在日常生活中,我們還可以根據一些癥狀進行自我診斷。

(1)兒童

  當孩子出現下面一些癥狀時,就應診斷為缺鈣:不易入睡、不易進入深睡狀態,入睡后愛啼哭、易驚醒,入睡后多汗;陣發性腹痛、腹瀉,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發育遲、說話晚;學步晚,13個月后才開始學步;出牙晚,10個月后才出牙,牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發稀疏;健康狀況不好,容易感冒等。

(2)青少年

  青少年缺鈣會感到明顯的生長疼,腿軟、抽筋,體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發育不良;易過敏、易感冒等。

(3)青壯年

  一般情況下,青壯年都有繁重的生活壓力,緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適,加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀,所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時,就應懷疑是否缺鈣。

(4)孕婦及哺乳期婦女

  處于非常時期的婦女,缺鈣現象較為普遍。不過,隨著優生優育知識的普及,人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒松動;四肢無力、經常抽筋、麻木;腰酸背疼、關節疼、風濕疼;頭暈,并罹患貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時,就應診斷為缺鈣。

(5)老年人

  成年以后,人體就慢慢進入了負鈣平衡期,即鈣質的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。
  當然,檢查是否缺鈣,最可靠的辦法還是去醫院請?漆t生檢查診斷,然后在醫生的指導下服藥治療。

怎樣判斷小兒缺鈣?

  6個月的毛毛白白胖胖,近來夜晚常常啼哭不止,表現亦不如以前活潑,媽媽帶他來醫院檢查,醫生判定毛毛缺鈣,這是為什么呢?
  由于小兒生長迅速,并且戶外活動少,曬太陽少,常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現。小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷:
 、俪1憩F為多汗,與溫度無關,尤其是入睡后頭部出汗,使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭,久之顱后可見枕禿圈。
 、诰駸┰,對周圍環境不感興趣,有時家長發現小兒不如以往活潑。
 、垡贵@,夜間常突然驚醒,啼哭不止。
 、1歲以后的小兒表現為出牙晚,有的小兒1歲半時仍未出牙,前囪門閉合延遲,常在1歲半后仍不閉合。
 、萸邦~高突,形成方顱。
 、蕹S写槔,是由于缺乏維生素D,肋軟骨增生,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使小兒通氣不暢,容易患氣管炎,肺炎。
  小兒缺鈣嚴重時,肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛,可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱松弛,可出現駝背。1歲以后小兒學走路,如果缺鈣,可使骨質軟化,站立時身體重量使下肢彎曲,有的表現為"X"形腿,有的表現為"O"形腿,并且容易發生骨折。
  缺鈣的表現各種各樣,家長應學會根據表現判斷自己的孩子是否缺鈣,以便在缺鈣時及時給孩子提供含鈣豐富的食物,如魚、蝦皮、海帶、排骨湯,同時多吃含維生素D豐富的食物,如豬肝、羊肝、牛肝,來促進鈣的吸收。一般情況下,缺鈣較輕的患兒在食補后即可改善缺鈣癥狀。如果癥狀較重,可在醫生指導下補充維生素D和鈣劑。

每個嬰兒都要補鈣(優因培注)

  嬰兒生長速度很快,鈣的需要量相對較多,但我國居民每天膳食中鈣的攝入量往往達不到推薦的攝入量標準。因此,現在多主張嬰兒從出生后2周起,便應該額外補充1/3推薦量的鈣劑,而且至少要一直補充到2歲,否則很容易缺鈣。
  什么原因造成中國人“鈣荒”?
  很多人花大量的時間和金錢呵護自己的皮膚和頭發,卻很少想到,維持我們身體結構的基石——骨骼,同樣需要呵護。今年10月20日的“世界骨質疏松日”,主題就是:骨骼也需要好胃口——食物和營養在加強和保持骨骼方面的作用!
  鈣是構成骨骼最重要的物質,人體從膳食和營養品中吸收的鈣,經過成骨細胞的作用,沉積在骨骼上,以保證骨骼強壯有力。但是,骨骼并非一旦形成,就再也不會改變了。隨著年齡的增加,人體的消化吸收水平下降,激素水平出現變化,骨骼中的鈣會慢慢地流失,導致骨骼變得松軟、脆弱,骨質疏松也接踵而至。
  根據2004年的“中國居民營養與健康現狀”調查報告,中國人鈣缺乏的程度非常嚴重,居民鈣攝入量僅為391毫克,相當于推薦攝入量的41%。什么原因造成了中國人的“鈣荒”呢?
  首先,中國人傳統的膳食結構雖有很多優點,但缺少含鈣高的食物。報告顯示,中國人乳制品攝入量遠遠不夠,這種被世界公認的最佳補鈣方式還沒有在我國普及。除了飲食習慣的限制,乳糖不耐受也是中國人“不喜歡”牛奶的主要理由。其實,我們稍加留意就會發現,商場里、超市里,乳制品的種類越來越豐富了,除了我們熟悉的牛奶、酸奶、奶酪,配方奶粉也多了起來,它們都是補鈣的好幫手。特別是一些專為中老年人設計的配方奶粉,還會額外添加更多容易被人體吸收的乳鈣,為骨骼提供更全面的營養。而且,好的配方奶粉能利用先進的生物技術將牛奶中的部分乳糖進行水解,緩解乳糖不耐受的癥狀,特別適合中國人。
  其次,許多人并不了解什么是正確、有效的補鈣方式。有人會說,鈣片里都是鈣,補鈣效果肯定最好。其實不盡然。鈣片中的鈣多為無機鈣(碳酸鈣)或有機鈣(葡萄糖酸鈣)等,這些人工合成鈣制劑的吸收率并不如乳鈣理想。乳鈣的吸收率可高達40%,而一些有機鈣的吸收率只有20%左右。無機鈣的吸收率雖說和乳鈣相差無幾,但對腸胃刺激較大,尤其不適合腸胃功能本來就比較虛弱的中老年人。因此,通過含鈣量高的食物,如富含乳鈣的配方奶粉等,是補鈣最好的選擇。維生素D是鈣被骨髓吸收的載體,鈣之緣片內含維生素D,可使鈣吸收成倍增加。
  很多中老年人可能都有走路緩慢、關節咔咔響、蹲下站不起、晨僵、身高變矮、駝背等癥狀發生,這些都是中老年人骨骼系統病變、衰老的征兆,主要是由于骨骼系統中的結締組織營養缺乏所致。膠原蛋白是結締組織中的重要成分,以不溶纖維的形式存在,具有高度抗張能力,是決定骨骼、軟骨、肌腱、韌帶以及皮膚角質、血管等組織柔韌度和彈性強度的重要成分。在骨骼有機物中,膠原蛋白占90%,身體吸收的鈣必須依附在膠原蛋白上才有可能大量沉積于骨骼中。同時,它還存在于關節中,決定著關節的潤滑性、防震性;存在于軟骨中,使軟骨減少摩擦;存在于基底層中,使其具有良好的變形性和分隔性。
  因此,中老年人,補鈣的同時還應注意補充膠原蛋白。只有加強包括鎂、錳、鋅等營養均衡的調補,才能做到真正意義上的骨骼健康。
  再次,鈣的吸收需要維生素D3的幫忙,否則鈣只會在體內“匆匆地來,匆匆地走”。而維生素D3有利于鈣在骨骼上的沉積,并減少流失。因此,強化了維生素D3的牛奶或奶粉補鈣的效果會更勝一籌。
  呵護骨骼,就選擇骨骼喜歡的食物吧,優質的牛奶、豆類、配方合理的奶粉都會讓骨骼有更好的胃口。

寶寶缺鈣的癥狀

1、寶寶早期缺鈣可有以下表現

 、倨夤,煩躁磨人,不聽話,愛哭鬧;
 、谒卟话矊,如不易入睡、夜驚、早醒,醒后哭鬧;
 、鄢龊苟,與氣候無關,即使天氣不熱,穿衣不多,不該出汗時也出汗;
 、芤驘┰旰秃顾碳,寶寶躺著時喜歡搖頭擦枕,時間久了,后腦勺處的頭發被磨光,形成枕禿。

2、寶寶嚴重缺鈣可有以下表現

 、俪霈F抽風;
 、诔鲅肋t(一般小兒生后4~10個月萌出第一顆乳牙);
 、蹠、走的時間遲(一般小兒1歲會獨自站立,13~15個月會獨自行走),還會出現雞胸駝背、羅圈腿、肌肉松軟無力等;
 、芤蛉扁}還會造成寶寶免疫力、抵抗力下降,故寶寶經常會感冒、發燒、拉肚子。如果寶寶出現以上癥狀請去正規醫院就診。

3、寶寶補鈣需要注意什么

 、俳o孩子補鈣前,請先去正規醫院檢測孩子體內鈣的含量。
 、诓灰犘拍承┭a鈣品的夸大宣傳。
 、垩a鈣不是越多越好,請在醫生的指導下補鈣。
 、芘D淌亲詈玫难a鈣食品,牛奶加熱時不要攪拌以免鈣的流失。
 、莅竟穷^湯勿忘加醋,這樣可以幫助鈣的吸收。
 、抟归g最需要鈣,而且最容易吸收。
 、卟げ、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜,應當先用熱水浸泡以溶去草酸,否則會降低鈣的吸收。

孕期缺鈣給寶寶9種壞影響

1.先天性佝僂病

  先天性佝僂病表現為,新生兒囟門增大,前后囟相通,并常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的母親常在孕期有腰酸背疼,小腿抽筋,手足發麻等低鈣血癥癥狀。因此,母親合理補鈣有利于新生兒預防佝僂病。

2.濕疹

  也稱“奶癬”,它的發病原因有許多種說法,但近年來的研究認為,血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用,鈣劑的補充在治療濕疹方面具有其他藥物達不到的功能。

3.喉喘鳴

  喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的嬰兒呼吸時發出“呼嚕呼!钡拇Q聲。它是由于缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣,就能減少這一病癥的發生。

4.寶寶容易夜啼

  寶寶老在夜間啼哭,可是又沒有其他疾病,其實,這是因為寶寶缺鈣,如果寶寶的鈣攝入量充足,夜啼的癥狀就會得到有效控制。

5.寶寶容易夜驚

  由于半歲以前寶寶的大腦神經系統發育不成熟,控制能力較差,導致睡覺時易出現夜驚現象,這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發生這種現象。

6.寶寶睡覺時易抽筋

  寶寶在睡覺時,經常不由自主地抽動一下,通常認為這是寶寶在夢里被嚇著了,或者是因為長身體,其實這是一種抽筋,也是由缺鈣引起。發生這種情況,說明媽媽需要補鈣了。

7.功能性腹痛

  寶寶腹痛的原因很多,最常見的是功能性腹痛。最近研究發現,功能性腹痛主要是由缺鈣引起,缺鈣導致神經興奮性增加,發生腸痙攣而導致腹痛。而補鈣,則能治療這種腹痛。

8.出牙晚

  正常的寶寶4—6個月就能長出新牙,而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙,或者長牙的次序混亂,牙齒的釉質粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣,能減少類似癥狀。

9.影響大腦發育

  孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此,鈣對于新生兒智力發育與神經系統十分重要,補鈣能增強胎兒將來的智力發育。
  由此可見,孕產期媽媽鈣質充足與否,對寶寶的一生都會產生重大影響。中國營養學會推薦的孕婦和乳母的鈣適宜攝入量為1000-1200mg,而全國營養調查表明,每天膳食中人均攝入鈣量僅為389mg左右,跟推薦適宜攝入量相差大約611-811mg。因此,孕產期媽媽需要額外補充鈣制劑,以滿足自身及寶寶發育的需求
 
 

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